6 señales que demuestran que estás comiendo demasiado azúcar.

6 señales que demuestran que estás comiendo demasiado azúcar.

El azúcar es en realidad un carbohidrato que no es necesario en la dieta porque otros alimentos representan una fuente mucho más nutritiva de glucosa y finalmente lo que nos interesa de los carbohidratos es que son una fuente de glucosa necesaria para el funcionamiento de todos nuestros órganos.

Para persuadir de esto, y saber que además el azúcar refinado es dañino en general para la salud, mucha gente insiste en incluirlo en la alimentación de forma indiscriminada.

La Organización Mundial de la Salud recientemente recomendó disminuir el consumo de azúcar. Lo recomendado es no más de 6 cucharadas soperas por día.

Es por eso que en este post te dejamos 6 señales que te dicen que estás comiendo demasiada azúcar y deberías reconsiderar:

1. Sentirse cansado o cansado

Si somos las personas que consumimos azúcares en el desayuno, el almuerzo y la cena, será muy común que tenga bajos niveles de energía durante la tarde. Y no solo eso, sino que también serás propenso a desarrollar dolores de cabeza o deseos de ir a dormir durante el día.

2. Hipertensión.

Según un estudio publicado en el Journal of the American Society of Nephrology, durante 2014 una investigación determinó que agregar azúcares a nuestra dieta probablemente también importaría más sodio a la dieta dando problemas de hipertensión.

3. Curación lenta en heridas.

Hay varias razones por las cuales una herida puede curarse lentamente. La circulación deficiente, las elevaciones de azúcar en la sangre que tienen efectos en los vasos sanguíneos y la inmunodeficiencia son solo algunas. Si experimenta infecciones frecuentes y heridas que se curan lentamente, puede ser un síntoma temprano.

4. Fatiga muscular.

Las rutinas de ejercicio no son tan simples para quienes consumen mucha azúcar. Si notamos que realizar ciertos ejercicios es cada vez más difícil, lo que puede haber causado esto puede ser una dieta deficiente. Cuando consumes grandes cantidades de azúcar y haces ejercicio, verás un rápido aumento en el azúcar en la sangre, seguido de un rápido declive que nos dejará exhaustos y hará que nuestros músculos se vuelvan más débiles y menos resistentes.

5. Muy sediento

La sed extrema es uno de los primeros signos notables de consumir demasiada azúcar. Está relacionado con los niveles de azúcar (azúcar en la sangre) en la sangre, lo que causa sed, y se ve agravado por la micción frecuente.

6. Problemas de la piel.

El azúcar tiene un efecto inflamatorio en el cuerpo cuando lo ingieres, esto también puede causar problemas inflamatorios en la piel.

El consumo excesivo de azúcar puede causar fatiga suprarrenal, uno de los signos de esta fatiga son las ojeras.

Ahora que conoce esta información, tal vez debería reconsiderar incluir azúcar en su dieta, que comer un postre de vez en cuando no lo matará, pero honestamente verifique si su consumo de azúcar es adecuado.

Creo que esta información es muy útil y por eso te invito a que la compartas con tus contactos y nos digas tu parecer o salúdanos simplemente.

Las recomendaciones de saludremediosymas.com son sólo para fines informativos y educativos. Saludremediosymas.com no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico ante cualquier duda que puedas tener sobre una condición médica.

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